סיכום שנת 2020 איך להיות מאושרת – הרגלי האושר של שנת 2020 2020 הייתה קשוחה איתי.קצת אחרי שהתחלתי במסע של "מתרגלת אושר" היא באה, עשתה לי "נה" עם האצבע ואמרה "מה חשבת, שתקראי כמה ספרים ותכתבי לך בכייף על אושר? נראה לך? בשביל לימונדה, חמודה, צריך לעבוד קשה. בואי, קבלי התרסקות עולמית, שבי בבית 24/7 …
על קהילה, הקסם שבבתים משותפים של פעם והמון נוסטלגיה. בתחילת החודש הרסו את הבניין הישן שלנו, הבניין בו גרנו כשהבנות היו קטנות. בחנוכה, לפני 10 שנים, עברנו מתל אביב לקריית אונו. אני, גרושה טרייה ושתי בנות קטנטנות. עברנו לדירה קטנה ומתוקה בבניין רכבת ישן אך מטופח, מוקף חצר ענקית שרובה דשא ובמרכזה עץ דקל. בית …
קחי הפסקה. המלצה לימי קורונה ובכלל. יאללה צאי להפסקה, תניחי את העט, תסגרי את הלפטופ, תפני גב לכלים בכיור, תתעלמי מהמבט המסכן של הכלב, תדלגי מעל הצעצועים, תגידי לילדים שעכשיו את מרשה מסכים. תפעילי את הקומקום, תוציאי ספל מהארון, אולי כוס יין? לכי לחדר השינה ותסגרי את הדלת, צאי למרפסת, צאי לחצר, אולי לרחוב, תגשי …
לאחרונה אני מגלגלת בראש רעיון – לכתוב על אנשים שמלמדים אותי שיעור באושר. יש אנשים כאלה שמסתובבים בינינו, אנשים עם ווייב חיובי, אנשים שרואים עליהם שהם כבר מתרגלי אושר מנוסים. אז היום אני גאה להציג בפניכם את המתרגלת הראשונה בבלוג – יפעת אנג'ל. | מראיינת: ענבל דויטש קרצ'מר – מאמנת אישית ומתרגלת אושר | צילום …
ALL YOU NEED IS LESS לא יודעת מתי נובמבר הפך לחודש הקניות הגדול, כנראה שפיספתי את זה בשנים הראשונות, אבל עכשיו כבר אי אפשר לפספס יותר, בכל אתר קופצות פרסומות שסופרות לאחור לקראת הנחות ענק שיתחילו ממש עוד רגע / יום / שבוע. לא כדאי לפספס! אני לא קונה הרבה, אף פעם לא הייתי חובבת …
פוסט מיוחד על גינת הירק שהקמנו ביום אחד בפרדס חנה – איך מקימים גינת ירקות בקלות ובזריזות וגם על התרומה שלה לרמת האושר שלנו.
השנה אני מנסה דברים חדשים אתמול הכנתי מגזרות נייר בהשראת הנרי מאטיס . שנים לא עשיתי אומנות, לא ציירתי, לא גזרתי, אולי קצת צבעתי. אבל לקראת ראש השנה כתבתי בניוזלטר שלי על "תבנית חשיבה מתפתחת" (מושג של החוקרת קרול דווק – אפשר לקרוא עליו בהרחבה בפוסט הזה) שזה אומר להסתכל על עצמך תמיד כמישהו שמשתנה …
איך לאמץ סגנון חשיבה המעודד למידה וצמיחה מכירים את זה שלקראת יום ההולדת או לקראת ראש השנה או אפילו תחילת שנת לימודים חדשה אנחנו נכנסים לאווירת "התחלה חדשה" ומתחילים לחשוב – אולי השנה אלמד משהו חדש? אולי השנה אלמד לנגן? אולי אקח קורס ציור? אעשה מדיטציה? אולי אתחיל ספורט חדש? אנחנו רוצים לעשות משהו חדש, …
העננים זזים מעל עמק יזרעאל,כל כמה דקות המראה משתנה,כל כמה שבועות צבעי השדות משתנים."זה לא אותו העמק" כמאמר השיר. גם אנחנו כל הזמן משתנים.אני לא אותה ענבל כל הזמן.אבל אנחנו נאחזים,במי שהחלטנו פעם שאנחנו,במה שהחלטנו פעם שאנחנו טובים בו,במה שהחלטנו פעם שאנחנו גרועים בו. אנחנו משתנים כל הזמן,אבל מתעקשים לטעון שאנחנו קבועים: אני גרועה בזה, …
האם חקרתם פעם איך נבנו הסרגלים שבעזרתם אתם מודדים את עצמכם ואת הסובבים אתכם? באיזה סרגל אתם מודדים?כל הזמן אנחנו מודדים: את הקריירה שלנו, את בני הזוג, את הילדים, את ההישגים שלנו, את הבריאות, את מצב הרוח, את התגובות שלנו. מודדים בלי הפסקה.מודדים אותם בסרגל. האם עצרתם פעם ושאלתם את עצמכם מאיפה הסרגל הזה? מתי …
רגעים קטנים. אנחנו נוטים לזכור חוויות שיא – טיול, חתונה, הולדת ילדים.אנחנו מחכים לרגעים המיוחדים ונוצרים אותם. אבל רוב החיים הם לא חוויות שיא אלא מה שנראה כמו יומיום רגיל ושיגרתי.אבל גם היום הכי רגיל מורכב מהמון ארועים קטנים. נקודות קטנות, שמחות, יפות, ממלאות. וכאן טמונה היכולת שלנו לשינוי-לזהות את הארועים הקטנים הללו,את המיקרו-ארועים שעושים …
איך לחשוב בצורה חיובית? איך להיות יותר אופטימיים ולמה זה כדאי לנו? פוסט אופטימי במיוחד. אופטימיות.אנשים אופטימיים פוגשים בחייהם אירועים שליליים בדיוק באותה מידה כמו אנשים פסימיים.בדיוק אותו דבר. אבל האופטימיים ממשיכים להיות אופטימיים והפסימיים ממשיכים להיות פסימיים. מה קורה שם? איך זה ששני אנשים פוגשים את אותו אירוע ומגיבים אליו בצורה כל כך שונה? זה …
אמרת שכשתסיים את הלימודים תהיה מאושר, חופשי,אמרת שכשתמצאי בן זוג יהיה לך סוף סוף טוב,אמרת שכשתקבל את העבודה שכל כך רצית הכל יהיה מושלם,אמרת שכשתכנסי סוף סוף להריון זה יהיה נהדר,אמרת שכשהילדים יגדלו יהיה יותר טוב, יותר קל,אמרת שאז גם יהיה הזמן להחליף עבודה והכל יהיה יותר מוצלח.ובינתיים עברו 5, 10, 20 שנים. אוניברסיטה, קריירה, …
יש לי ניוזלטר ובו אני משתפת תובנות וכלים חדשים בנושאים: אושר, אימון אישי,
פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס וניהול זמן.
תפריט
אפשר להציע לכם חברות? עקבו אחרי ברשתות החברתיות
| ענבל דויטש – מאמנת אישית |
0528800397 | inbaldoytch@gmail.com | שד' קק"ל 29, קרית אונו | כאן משאירים לי הודעה | הצהרת נגישות האתר |
רוצה להמשיך ללמוד ולתרגל איתי אושר?
נרשמים לניוזלטר ומקבלים טיפים ותובנות בנושא פסיכולוגיה חיובית, ניהול זמן, אימון ומיינדפולנס.
