איך להיות מאושרים – ההרגלים של חוקרי האושר

האם אנשים שחוקרים אושר חיים אחרת מאיתנו? האם יש להם הרגלים שכדאי גם לנו לתרגל?אלו שאלות שקשה לא להתעכב עליהן, נכון? ברור שאני רוצה לדעת את כל סודות והרגלי האושר של המומחים הגדולים בתחום. ולכן כשבמהלך חיפוש בגוגל גיליתי גיליון שמתמקד בנושא, מייד לחצתי ונכנסתי.

מדובר בגיליון חגיגי של טיים מגזין בנושא – "הסודות של מומחי האושר".
הגיליון כולל ראיונות עם חוקרי אושר מובילים וגם, שימו לב, שאלון הרגלי אושר, שאותו מילאו 18 מחוקרי האושר המובילים בעולם.

בשאלון התבקשו חוקרי האושר לדרג כמה הם מבצעים בעצמם את תרגולי האושר שנמצאו יעילים ביותר במחקרים שלהם, או במילים אחרות, כמה הם באמת חיים על פי העצות שהם נותנים.

לפני שאספר לכם מה הם ענו, ליקטתי ארבע תובנות מעניינות בנוגע לאושר מתוך הראיונות שלהם:

 1 | אנחנו טועים לחשוב מה גורם לנו אושר

פרופ' לורי סנטוס, שמעבירה קורס פופולרי בנושא אושר באוניברסיטת ייל, אומרת שהמחשבות והאמונות שלנו לגבי אושר הן הרבה פעמים שגויות.
היא מסבירה שמחקרים מראים שהמוח שלנו מטעה אותנו לגבי מה באמת גורם לנו אושר ובעצם מחבל באושר שלנו.
למשל, היא מדגימה, אחרי יום ארוך ומתיש בעבודה המוח שלנו אומר לנו שהדבר שהכי טוב עבורנו הוא קערת גלידה ובינג' בנטפליקס. בפועל, היא מסבירה, מה שבאמת עוזר לנו להרגיש טוב אחרי יום ארוך הוא דווקא פעולה אקטיבית ממלאת כמו להיפגש עם חברים, להתאמן או ללכת לחוג.
לכן סנטוס ממליצה לנו להטיל ספק ולבדוק את המחשבות שעולות אצלנו אוטומטית לגבי מה גורם לנו אושר ובמקביל לחקור מה באמת, בפועל, מעלה לנו את האושר.

סנטוס מספרת כי בקורס שלה היא מלמדת לעומק על ההטעיה הזו שמבצע המוח שלנו.
היא משווה שם בין מה שאנשים חושבים שיעשה אותם מאושרים (כסף, סטטוס, מראה, בית גדול, ציונים טובים) לבין מה שבאמת נמצא במחקרים כמעלה את האושר שלנו (שינה, אימונים, תזונה בריאה, קהילה פעילה וקשרים חברתיים, הכרת תודה, מיינדפולנס, משמעות) .

סנטוס מציינת כי טעות החשיבה הזו היא שמובילה אותנו לשימוש מוגבר ברשתות חברתיים, לרכישות אובססיביות ולצרכנות מוגברת, וכי ברגע שנבין שהאושר לא נמצא בדברים הללו, נוכל ביתר קלות להתנגד להתנהגויות הללו ולהחליף אותן בהתנהגויות טובות יותר עבורנו. 

2 | אושר דורש תירגול

אם סנטוס מדברת על להבין מה באמת עובד עבורנו, טל בן שחר, חוקר האושר הישראלי, לוקח את זאת צעד קדימה ומציע לנו להתחייב ולפעול לטובת האושר שלנו.

בן שחר מסביר כי חלק מתחושת האושר שלנו היא גנטית-מולדת, אבל ישנו גם חלק ממנה הנתון לבחירתנו, להשפעתנו, והבחירה הזאת משמעותה לבחור לעבוד ולהשקיע בטיפוח האושר שלנו.

מומחים רבים בכתבה מסכימים כי אושר ניתן לתרגל ולחזק, ללמוד וגם ללמד. הם מדגישים את הצורך בלא לחכות שהאושר שלנו יגיע אלינו אלא להיות אקטיביים בקידום האושר שלנו – מחוייבים ופעילים.
לתרגל אושר לכן משמעו לעבוד על בניית ושילוב הרגלים מגבירי אושר בחיים שלנו.

אם נחבר בין סנטוס לבן שחר הרי שסנטוס מציעה את השלב הראשון של ללמוד להבחין בין מה שהמוח שלנו טוען שיגרום לנו אושר לבין מה שבאמת גורם לנו אושר. ואילו בן שחר מציע לנו את השלב השני – לפעול – לעשות את הדברים הנכונים, אלו שאכן יגבירו את האושר שלנו, לדאוג לשלב אותם בחיים שלנו.

ומהם התרגולים המומלצים להגברת האושר? הציצו בתמונה.