בלוג איכות חיים | Well-being Blog
כן, אני מתרגלת אושר. זו לא טעות. אני לומדת, חוקרת ומראיינת אושר, מיינדפולנס, ניהול זמן ופסיכולוגיה חיובית.
אני משלבת כלים מכל העולמות הללו בכדי להעלות את איכות החיים שלי ושל המתאמנים שלי – לחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר.
כאן בבלוג אני משתפת בכלים, בתובנות ובסיפורים מהדרך. יצאתי לתרגל אושר, הצטרפו אלי לדרך.
לדבר על ניהול זמן זה לדבר על החיים שאני רוצה לחיות
ניהול זמן טוב הוא הרבה מעבר לפעולה הטכנית של סידור משימות ביומן. אם נתחיל את ניהול הזמן שלנו בחשיבה על המטרות שלנו, נקבל כלי שמקדם איכות חיים.
לאכול בריא בקלות – מדריך תזונה לסטודנטים
על תזונה בריאה וניהול זמן לסטודנטים. סטודנטים רבים מוותרים על אוכל בריא ומזין מחוסר זמן. בשיחה מעמיקה עם צביה שניאק-חממי, דיאטנית קלינית, נלמד לאכול בריא במינימום מאמץ.
להתמודד עם דאגה ועצב – ימים של מלחמה
כל מה שעוזר לי להתמודד קצת יותר טוב עם כל הכאב, הדאגה והעצב שמציפים אותי מתחילת המלחמה. פוסט על מה שמקל.
להיות יותר מאושרת
הפסיכולוגיה החיובית מציעה לנו להתחיל את המסע ליומיום מאושר יותר בשינוי פנימי – בדרך בה אנחנו מדברים אל עצמנו ובדרך בה אנחנו רואים את העולם
ניהול זמן למתחילים – מדריך
להספיק יותר מהדברים החשובים באמת – על איך להתחיל לנהל את הזמן שלנו. מדריך למתחילים בארבעה שלבים פשוטים.
לקחת שליטה על המחשבות
אם המחשבות שלנו הן בלון והרוחות שמעיפות אותן הן ארועים חיצונים, כדאי שנטפח מנוע פנימי ונתחיל לקחת שליטה על המחשבות. כך נעודד חשיבה חיובית יותר.
מחשבות שליליות – איך לא ליפול לבולען?
מחשבות שליליות הן כמו בולענים, הן מופיעות ומשתלטות במהירות. על מחשבות יתר ואיך לא ליפול לתוכן שוב ושוב.
סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז
סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז מגיעים פעמים רבות לאוניברסיטה בלי שמעולם למדו איך לומדים. הם היו חכמים מספיק כדי לצלוח את שנות בית הספר במינימום השקעה ובציונים לא רעים. באוניברסיטה זה כבר לא מספיק.
איך חוזרים לשיגרה?
מה עושים כשהחגים מסתיימים וצריך לקפוץ חזרה לתוך השיגרה אבל הראש עוד לא ממש שם? בשיעור היוגה גיליתי שגם הגוף מסרב לחזור במהירות לשיגרה. במקום לקפוץ לתוכה חזרה אולי עדיף להזדחל פנימה בעדינות.
הרגלי אושר לשנה החדשה
כל שנה אנחנו מבטיחות שבשנה הבאה נדאג לעצמנו עם הרגלים טובים יותר. השנה הבאה הגיעה ולכבודה אני מציעה כמה הרגלי אושר מומלצים.
ארבע עובדות על הפרעת קשב ופעלתנות יתר
הפרעת קשב ופעלתנות יתר לא נעלמת כשמתבגרים, ספורט משפר משמעותית תפקודים ועוד עובדות שחשוב לדעת, וגם, המלצות להתמודדות יעילה עם ההפרעה.
מתרגלת אושר בחופשה
בדרך לחופשה מוצלחת – תובנות אושר מחופשה באיי יוון. כל מה שהופך עבורי חופשה למאושרת.
פחות שעות עבודה, יותר איכות חיים – איך להיות יותר פרודוקטיבים?
על קיצור שעות העבודה שלנו והעלאת איכות החיים – כיצד לייעל וכך לקצר את שעות העבודה היומיות שלנו. כל השאלות שיעזרו לנו לנהל יום עבודה פרודוקטיבי יותר.
2021 סוגרים שנה – משפטי האושר שאמרתי השנה
מתרגלת אושר מסכמת את שנת 2021 עם שמונת משפטי האושר הנפוצים שלי השנה.
להנות ממה שיש
על איך גיליתי שדווקא המחסור בספלי קפה גורם לי להנות יותר מאלו שברשותי. להנות ממה שיש – שיעור על רגעים קטנים שמגבירים את האושר.
המשימה – אושר
צפיתי השבוע בסרט המקסים MISSION: JOY שמתעד מפגש בין הדאלי לאמה לדזמונד טוטו. מה רואים בסרט? שני גברים במיטב שנותיהם, שני אנשים רציניים, מנהיגי תנועות מחאה לא אלימות, שזכו, שניהם,
רוצה ללמוד עוד? יש לי ניוזלטר בנושא אושר, ניהול זמן ומיינדפולנס
מדריכי ניהול זמן ולמידה
לדבר על ניהול זמן זה לדבר על החיים שאני רוצה לחיות
ניהול זמן טוב הוא הרבה מעבר לפעולה הטכנית של סידור משימות ביומן. אם נתחיל את ניהול הזמן שלנו בחשיבה על המטרות שלנו, נקבל כלי שמקדם איכות חיים.
לאכול בריא בקלות – מדריך תזונה לסטודנטים
על תזונה בריאה וניהול זמן לסטודנטים. סטודנטים רבים מוותרים על אוכל בריא ומזין מחוסר זמן. בשיחה מעמיקה עם צביה שניאק-חממי, דיאטנית קלינית, נלמד לאכול בריא במינימום מאמץ.
ניהול זמן למתחילים – מדריך
להספיק יותר מהדברים החשובים באמת – על איך להתחיל לנהל את הזמן שלנו. מדריך למתחילים בארבעה שלבים פשוטים.
איך חוזרים לשיגרה?
מה עושים כשהחגים מסתיימים וצריך לקפוץ חזרה לתוך השיגרה אבל הראש עוד לא ממש שם? בשיעור היוגה גיליתי שגם הגוף מסרב לחזור במהירות לשיגרה. במקום לקפוץ לתוכה חזרה אולי עדיף להזדחל פנימה בעדינות.
פחות שעות עבודה, יותר איכות חיים – איך להיות יותר פרודוקטיבים?
על קיצור שעות העבודה שלנו והעלאת איכות החיים – כיצד לייעל וכך לקצר את שעות העבודה היומיות שלנו. כל השאלות שיעזרו לנו לנהל יום עבודה פרודוקטיבי יותר.
לוח תכנון יומי – איך לעבוד בצורה יעילה ופרודוקטיבית
לוח תכנון יומי מסייע לנו לתכנן טוב יותר את המשימות והלו"ז היומי. הוא מסתמך על התכנון השבועי ומאפשר לנו להתמקד ביום שלנו ברזולוצייה מדויקת יותר. על כיצד בונים תכנון יומי יעיל ומועיל.
סדנה יחודית להגברת האושר ואיכות החיים, המשלבת ידע עם תרגילים מעשיים.
בסדנה נלמד ונתרגל כלים מתחומי הפסיכולוגיה החיובית, האימון האישי והמיינדפולנס.
