מי שולט במחשבות שלך?
הבוקר צפיתי בהרצאת TED נהדרת של נזירה בודהיסטית בשם Gen Kelsang Nyema, בה היא מדברת על המחשבות שלנו.
היא מסבירה שהמחשבות שלנו הן כמו בלון עף ברוח,
הבלון עף בשמים בהשפעת הרוחות שמנשבות סביבו,
לפעמים הן מעיפות אותו למעלה, לפעמים למטה, לפעמים מהר ולפעמים לאט.
הנקודה החשובה היא שהרוחות הן אלו שקובעות לאן יעוף הבלון, הן שולטות בו.
הבלון הוא המחשבות שלנו.
כשקורים לנו ארועים נעימים ודברים טובים, הם מעיפים את המחשבות שלנו למעלה ואנחנו מרגישות מאושרות.
כשקורים לנו ארועים נעימים ודברים טובים, הם מעיפים את המחשבות שלנו למעלה ואנחנו מרגישות מאושרות.
כשקורים לנו דברים רעים, הם מושכים את המחשבות שלנו למטה, נמוך כל כך לפעמים עד סכנת התרסקות, ואנחנו מרגישות עצובות, דואגות, מתוסכלות.
ממש כמו הבלון, שתלוי ברוחות, שיחליטו לאן להעיף אותו,
ככה האושר שלנו – הוא תלוי בהתרחשותם של ארועים חיצוניים טובים.
ככה האושר שלנו – הוא תלוי בהתרחשותם של ארועים חיצוניים טובים.
החיים מלאים דברים טובים ודברים רעים, וככה אנחנו מתנדנדות בין טוב לרע, בין אושר לתסכול, בין אושר לדאגה. מתעופפות מעלה ומטה בעקבות ארועים חיצונים.
כשאנחנו נתונות ככה בידי ארועים חיצוניים אזי האושר שלנו נמצא בידיים אחרות, הוא נקבע על ידי אנשים וארועים אחרים.
עבור רובנו האושר שלנו נקבע על ידי ארועים ואנשים חיצוניים לנו.
זה לא חייב להיות ככה.
כדאי שזה לא יהיה ככה.
אם נרצה לייצר אושר קבוע יותר, יציב יותר, הרי שעלינו לעבור ולשלוט בבלון שלנו, בכיוון התנועה של המחשבות שלנו.
אנחנו צריכות לקחת שליטה על בלון המחשבות, להפחית את ההשפעה החיצונית, לא לתת לכל רוח לטלטל אותו.
כדי להפחית את השפעת הארועים החיצונים על המחשבות שלנו, אנחנו צריכות לייצר מנוע פנימי שיווסת את השפעת הרוחות עלינו.
אנחנו צריכות לקחת שליטה על בלון המחשבות, להפחית את ההשפעה החיצונית, לא לתת לכל רוח לטלטל אותו.
כדי להפחית את השפעת הארועים החיצונים על המחשבות שלנו, אנחנו צריכות לייצר מנוע פנימי שיווסת את השפעת הרוחות עלינו.
זאת אומרת, שאנחנו צריכות ללמוד ליצור יותר אושר פנימי.
אנחנו צריכות לבנות כח פנימי משמעותי שיקח שליטה על המחשבות שלנו.
אנחנו צריכות לפתח יותר ויותר כלים שיעזרו לנו לנווט ולעוף לאן שאנחנו בוחרים ולא לאן שארועי החיים לוקחים אותנו.
אנחנו צריכות לבנות כח פנימי משמעותי שיקח שליטה על המחשבות שלנו.
אנחנו צריכות לפתח יותר ויותר כלים שיעזרו לנו לנווט ולעוף לאן שאנחנו בוחרים ולא לאן שארועי החיים לוקחים אותנו.
בהרצאה הנזירה גן מציעה שתי דרכים שיעזרו לנו ליצור אושר פנימי.
הראשונה היא להפסיק להטיל על אחרים את האשמה או האחריות לכך שאנחנו לא מאושרים.
תחשבו כמה פעמים אנחנו מעבירות את האחריות על האושר שלנו לאנשים אחרים, אנחנו עושות זאת כשאנחנו חושבות מחשבות כמו:
למה הוא מעצבן כל כך?
כמה זה מכעיס שהיא שוב מאחרת לי.
זה מתסכל ששוב הוא לא סידר את החדר.
בכל המקרים הללו אנחנו נותנות להתנהגות של אחרים להוריד מטה את מצב הרוח שלנו.
כשנבחר לא לתת להתנהגויות של אחרים למשוך אותנו למטה לרגשות לא נעימים נשנה את המחשבות האלו.
חשבי רגע האם את יכולה לנסח את המחשבות הללו כך שהאירוע הבעייתי לאו דווקא ישפיע על התנהגותך?
הנה הצעה אפשרית אחת – היא תמיד מאחרת, היא כזו, זה לא אישי נגדי. אני תמיד אקח מקדם ביטחון כשאקבע איתה.
זה משפט שמחזיר אליך את השליטה.
הדרך השנייה שהנזירה גן מציעה היא לתרגל יצירה של מקור אושר ושלווה קבועים בתוכנו.
היא ממליצה לעשות זאת על ידי תרגול מדיטציה.
הצעה מצויינת שגם נתמכת מחקרית בשנים האחרונות.
אני מוסיפה מניסיוני האישי וגם מנסיוני כמאמנת, שגם לפתח ראיה חיובית ומעריכה יותר בתוכנו, ראיה חיובית של כל מה שיש לנו בחיים, זו דרך לייצר מקור אושר פנימי.
כי ראיה מעריכה כזו עוזרת לנו לראות יותר את מה שיש במקום את מה שאין. היא מייצרת לנו מרכז כובד וכך קשה יותר להזיז אותנו ולהשפיע עלינו.
הצעה מצויינת שגם נתמכת מחקרית בשנים האחרונות.
אני מוסיפה מניסיוני האישי וגם מנסיוני כמאמנת, שגם לפתח ראיה חיובית ומעריכה יותר בתוכנו, ראיה חיובית של כל מה שיש לנו בחיים, זו דרך לייצר מקור אושר פנימי.
כי ראיה מעריכה כזו עוזרת לנו לראות יותר את מה שיש במקום את מה שאין. היא מייצרת לנו מרכז כובד וכך קשה יותר להזיז אותנו ולהשפיע עלינו.
עוד סיבה לכך שמקור אושר חשוב כל כך היא שאם אנחנו לא מאושרים מבפנים גם ארועים חיוביים לא יגרמו לנו להיות שמחים (למי אין חבר שבשיא הכייף מתעקש למצוא איך דפקו אותו ועל מה אפשר לקטר).
לסיכום, אפשר לבחור אם נפקיד את הבלון שלנו להשפעת התנאים החיצוניים (אגב, הם תמיד ישפיעו, בטח ובטח ארועי קיצון, אבל לפחות נוכל להפחית משמעותית את כוחם עלינו), או שנפתח מנוע פנימי ונחליט להיכן ישייט הבלון שלנו.
זה לבחור לקחת שליטה על הבלון. על המחשבות.
לקחת שליטה על האפשרות לחיים עם יותר אושר.
לקחת שליטה על האפשרות לחיים עם יותר אושר.
קחו שליטה על המחשבות שלכן.
העבודה מתחילה מבפנים.
העבודה מתחילה מבפנים.
ענבל דויטש – מאמנת אישית.
קריאה נוספת באותו נושא:
אל תפלי לבולען – על מחשבות שליליות שסוחפות אותנו פנימה.
ספל מלא באושר – להסתכל אחרת על הדברים הברורים בחיים.
איך נשפיע על האושר שלנו? תרגילים לשימוש יומיומי.
להתענג על הרגע – עצירה קטנה שמגבירה את האושר.
אל תפלי לבולען – על מחשבות שליליות שסוחפות אותנו פנימה.
ספל מלא באושר – להסתכל אחרת על הדברים הברורים בחיים.
איך נשפיע על האושר שלנו? תרגילים לשימוש יומיומי.
להתענג על הרגע – עצירה קטנה שמגבירה את האושר.
המלצה! סדנת מתרגלת אושר – לבנות הרגלים של אושר בחיים.
