לסיכום שנת 2021 אני מעלה כאן את 8 משפטי תירגול האושר המוצלחים ביותר השנה, אלו שהסבו לי הכי הרבה הנאה ואושר.
קבלו אותם בפוסט חגיגי לסיום 2021 מלווים בכמה הגיגים ובמיטב התמונות שצילמתי, העלאתי וחלקתי השנה (ועוד כמה מגוגל).
| 1 |
"תראו מה גדל בגינה".
אחד המקומות שהכי מרגיעים אותי, שתמיד מפתיעים אותי ומשמחים אותי היא הגינה הקטנה שלי.
תמיד קורה שם משהו.
שם אני שותה את הקפה של הבוקר, שם אני מבלה את ההפסקות הקטנות שלי במהלך היום, ואם מזג האויר מאפשר – שם אני קוראת את הספר שלי או את עיתוני השבת.
הגינה מחדדת לי את תחלופת עונות השנה: מיקום הצל בחצר המשתנה בכל עונה, הלמידה באיזה חודש לטמון פקעות ומתי לצפות לפריחה, מתי לזרוע פרחי קיץ ומתי חורף, מתי יבצבצו עשבים ומתי כדי להגביר את ההשקייה.
גינה היא שיעור נהדר על תהליכים ארוכים ועל צעדים קטנים וחוץ מזה, היא פשוט ממלאת לי את הלב.
| 2 |
"רק רבע שעה של יוגה".
אני עושה יוגה כבר כמה שנים. לפני הקורונה עשיתי יוגה בסטודיו. אני מאוד אוהבת לתרגל יוגה אבל השיעורים המסורתיים של שעה וחצי אף פעם לא באו לי טוב, ארוכים מידי.
ואז באה הקורונה ואיתה המעבר לתרגל מהבית. נזכרתי אז שקראתי פעם על אפליקציה מומלצת בשם Down Dog וניסיתי אותה.
זה עבד מעולה והתחלתי לתרגל איתה לכמה שבועות ואז הפסקתי, ושוב התחלתי וחוזר חלילה.
בשלב הזה הבנתי שכדי שאתמיד אני צריכה אימונים קצרים, כאלה שהם מספיק קצרים כדי שלא אוכל להגיד "אין לי זמן לזה עכשיו" או "אין לי כח". ניסיתי אימונים של 20 דקות ואכן מספר האימונים שלי בשבוע עלה. ואז הוא שוב ירד…
ניסיתי שוב והפעם הורדתי את אורך האימון ל-15 דקות והקסם קרה. בחצי השנה האחרונה אני עושה (בערך) 5 אימונים בשבוע.
| 3 |
"המשלוח האורגני הגיע".
בסוף 2020 צפינו בנטפליקס בסרט המומלץ "לנשק את האדמה". הסרט עוסק בנזקי החקלאות המתועשת לאדמה ומציג את החקלאות האורגנית כאחת מהדרכים להתמודדות עם משבר האקלים. אחרי הצפייה בסרט החלטנו – עוברים לאורגני. גם בריא וגם נתמוך בעסק מקומי. אז עשינו מנוי בח'ביזה.
מאז, בכל שבועיים, נוחת בפתח ביתנו ארגז מלא בירקות אורגניים. ארגז שמתקבל בביתנו בכל פעם כארגז הפתעות.
דרכו הכרנו את הפקוס (אב קדום למלפפון), את הדייקון (סוג של צנון לבן שנראה בכלל כמו גזר), פיתחנו התמחות בזיהוי "הירוקים" (זה מנגולד, הנה קייל, קבלנו טאטסוי!) ובעיקר, פיתחנו חיבה עזה לארטישוק הירושלמי.
עוד מאותו דבר – שבוע שעבר ראינו את הסרט התעודי "חווה קטנה גדולה" על הקמת חווה אורגנית בקליפורניה משלב הרעיון ודרך שבע השנים הראשונות, שזהו, כך מסתבר, פרק הזמן הנדרש להשגת האיזון האקולוגי בחווה. מרתק.
| 4 |
"זה לא סתם ספר קולי, זה תסכית וזה מעולה!"
בזמן הליכות הבוקר ובזמן קיפול הכביסה אני מקשיבה לספרים קוליים או פודקסטים. אני קוראת כמעט כל יום לפני השינה. מלבד שנות העשרים שלי, קראתי כל החיים.
לקרוא, להקשיב לספרים זה חלק משמעותי באיכות החיים שלי.
בדרך כלל אני מגיעה לספרים אחרי שכל העולם ואישתו כבר קראו אותם (זה מאוד נוח ומונע את ההמתנה בספריה), אני תמיד בדיליי בעניין הזה, יש לי את הקצב שלי (:
אני גאה לספר שהשנה הגשמתי פרויקט קריאה שחלמתי עליו שנים – אני נמצאת בזוג הספרים האחרון של משחקי הכס. עד עכשיו קראתי יותר מ-4000 עמודים ועוד כ-1000 לפני!
היו לי כמה הצלחות השנה עם ספרים שהסבו לי הנאה מיוחדת והנה אני כבר משתפת:
"פתח גדול מלמטה" של אסתר פלד (שגם מקריאה) – זרם התודעה של אישה המספרת את חייה ואת מערכות היחסים שלה.
"העדויות" של מרגרט אטווד. ספר ההמשך לסיפורה של שפחה שנכתב 35 שנה אחרי הראשון! אחד הספרים הקוליים המדהימים ששמעתי – כל דמות מדובררת בידי שחקנית אחרת (הקשבתי לגירסה באנגלית). הנאה צרופה.
"אלים אמריקאים" של ניל גיימן שלבושתי לא הכרתי קודם. עלילה על רקע מציאות בה האלים שננטשו על ידי מאמיניהם נאלצים לפרנס את עצמם. עוד ספר קולי שהוא ממש תסכית מהנה (שוב, הקשבתי באנגלית). מזמן לא נהנתי ככה.
"חיי השקר של המבוגרים" מאת אלנה פרנטה. נערה מתבגרת בנאפולי (כמו עוד דמות בתפאורה של החברה הגאונה).
"שאגי ביין" של דאגלס סטיוראט. ספר קורע לב על התבגרות ילד בגלאזגו של שנות השמונים לצד אימו האלכוהוליסטית.
והאחרון – "עין החתול" גם כן של מרגרט אטווד. ספר שקבלתי עליו עשרות המלצות במשך השנים. ילדותה ונעוריה של של ילדת טבע המגיעה לחיות בעיר ויחסיה המורכבים עם קבוצת הילדות אליה הצטרפה.
איזה כייף לכם שעוד לא קראתם אותם!
| 5 |
"רעיון מעולה, בואו נטוס לפריז!"
אומנם לא הרעיון שלי, אבל תפסתי אותו בשתי ידיים כשהוא נזרק לאוויר בבית.
אחרי שנתיים בלי טיסות ובדיעבד מסתבר, שרגע לפני ההגבלות החדשות, הספקנו לטוס לסופ"ש משפחתי בפריז.
שוטטנו, ישבנו, נשמנו, קנינו. כמעט לא צילמתי כי פשוט הייתי שם – מציינת לעצמי כמה אני נהנת מהטעמים, מהריחות וכמובן מהמראות. ובעיקר נהנת מהביחד המשפחתי. מתרגלת התענגות.
חופשה משפחתית בפריז הנהדרת היתה אחד הרעיונות הכי טובים והכי ממלאי אושר שאמרנו וביצענו השנה.
| 6 |
"מעניין מה יקרה אם אשים את זה במים"
משפטים נוספים שנאמרו השנה בנושא הזה: מעניין מה יקרה אם אתקע את זה ישירות באדמה, תראו מה מצאתי בערמת גזם, מעניין אם אפשר לייחר את המטפס הזה.
| 7 |
"אני לא מאמינה שלא ידעתי כלום על האפיפיור".
לקראת סוף השנה התיישבתי סוף סוף לראות את הסרט המומלץ "האפיפיורים" וגיליתי לתדהמתי(!) שיש היום שני אפיפיורים בעולם (!) זאת מכיוון שהאפיפיור הקודם בנדיקטוס השישה עשר לא נפטר אלא פרש מתפקידו (דבר שלא קרה מזה 600 שנה!).
הסרט, האפיפיורים שמו, שמבוסס בחלקו על הארועים אמיתיים, מציג מפגש בין האפיפיור השמרן והיבש בנדיקטוס, המחליט לפרוש, לבין הארכיבישוף הארגנטינאי הליברלי והעממי ברגוליו שמבקש בעצמו להתפטר מהכנסייה. למרות ואולי עקב הבדלי התפיסה בינהם, ברגוליו יהפוך במהרה לאפיפיור הבא – האפיפיור פרנציסקוס.
סיימתי את הסרט עם התרשמות גדולה מהאפיפיור הערכי וחפשתי עליו עוד מידע וכך הגעתי לסרט תיעודי בשם "פרנציסקוס" שמספר על פעולותיו של האפיפיור הנוכחי בעולם – מעורבותו במשברים הומניטריים והאופן בו הוא מנצל את כוחו לטובה על ידי הפניית תשומת לב התקשורת לאירועים קשיים במקומות נידחיים.
זהו סרט מרתק על אפיפיור שאינו רק בובת תצוגה אלא ממלא את ימיו בעשייה לטובת נזקקי העולם (ולא רק הנוצרים).
עוד משהו קטן – האפיפיור הנוכחי החליט לא לגור בסוויטה שבארמון האפיפיור ובמקום זאת הוא גר באכסניית הותיקן יחד עם אורחים ועולים לרגל, מתוך רצון לגור בקרב הקהילה. אפיפיור בגובה העיניים.
נשארתם עם טעם של עוד? חפשו את הסרט "המשימה-אושר" על המפגש בין הדאלי לאמה והארכיבישוף דזמונד טוטו (שנפטר השבוע) – עוד שני אנשים שמפיצים אהבה ואושר בעולם.
| 8 |
"איזה אור יש פה".
אני מפתחת רגישות לאור, נמשכת לתאורה רכה ונעימה. אולי בהשפעת ההוגה הדני?
משתמשת במשפטים כמו – "אני אלך לקרוא בסלון כי יש שם עכשיו אור מושלם" או "ראית כמה אור יש כאן למרות שזה צפון?"
מסתבר שזאת אני של 2021, מחפשת תאורה טבעית ואור רך, עוקבת אחרי השתנות הצללים בחדר, משתאה מקרני שמש על רהיטים.
אלו היו שמונת המשפטים מתרגלי האושר שאמרתי השנה.
אני נפרדת משנת 2021 בשמחה ומאחלת לכולנו עוד שנה של התקדמות באיכות החיים והאושר שלנו, עוד שנה של תרגול והגברת האושר שלנו – כי אושר הוא תוצר של עבודה פנימית.
יאללה, לכו לתרגל אושר!
ענבל דויטש – מאמנת אישית ומתרגלת אושר.
לקריאה נוספת:
| רוצים לקרוא את תרגולי האושר שעזרו לי בשנה שעברה? הנה הם כאן בלינק.
| גלו איך אני מתרגלת אושר בחופשה.
| לפתח הרגלים דרך חשיבה מעודדת צמיחה
