אימון אישי

כל מה שעוזר לי להתמודד קצת יותר טוב עם כל הכאב, הדאגה והעצב שמציפים אותי מתחילת המלחמה. פוסט על מה שמקל.

הפסיכולוגיה החיובית מציעה לנו להתחיל את המסע ליומיום מאושר יותר בשינוי פנימי – בדרך בה אנחנו מדברים אל עצמנו ובדרך בה אנחנו רואים את העולם

אם המחשבות שלנו הן בלון והרוחות שמעיפות אותן הן ארועים חיצונים, כדאי שנטפח מנוע פנימי ונתחיל לקחת שליטה על המחשבות. כך נעודד חשיבה חיובית יותר.

מחשבות שליליות הן כמו בולענים, הן מופיעות ומשתלטות במהירות. על מחשבות יתר ואיך לא ליפול לתוכן שוב ושוב.

סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז מגיעים פעמים רבות לאוניברסיטה בלי שמעולם למדו איך לומדים. הם היו חכמים מספיק כדי לצלוח את שנות בית הספר במינימום השקעה ובציונים לא רעים. באוניברסיטה זה כבר לא מספיק.

כל שנה אנחנו מבטיחות שבשנה הבאה נדאג לעצמנו עם הרגלים טובים יותר. השנה הבאה הגיעה ולכבודה אני מציעה כמה הרגלי אושר מומלצים.

מתרגלת אושר מסכמת את שנת 2021 עם שמונת משפטי האושר הנפוצים שלי השנה.

על איך גיליתי שדווקא המחסור בספלי קפה גורם לי להנות יותר מאלו שברשותי. להנות ממה שיש – שיעור על רגעים קטנים שמגבירים את האושר.

צפיתי השבוע בסרט המקסים  MISSION: JOY  שמתעד מפגש בין הדאלי לאמה לדזמונד טוטו. מה רואים בסרט? שני גברים במיטב שנותיהם, שני אנשים רציניים, מנהיגי תנועות מחאה לא אלימות, שזכו, שניהם, בפרס נובל לשלום, שהם גם שני חברים טובים – יושבים, מתבדחים ומצחקקים, חולקים בדיחות ועוקצים בשובבות אחד את השני. קסם. לרגעים נדמה שאלו בכלל הזקנים …

המשימה – אושר לקריאה »

אחד מכלי האושר הראשונים שאימצתי היה כלי ה"התענגות". כלי פשוט ויומיומי שעיקרו זיהוי וציון רגעים כמיוחדים.

דורית רנוב שטיינברג, בת 73, אמא של מאיה וגם של אלכס (הכלב). מתארת את עצמה כ"בן אדם שמח ואוהב". דורית היא מורה לאנגלית ומתרגמת, ליצנית, שחקנית, אומנית, רקדנית וטייסת (ובטח עוד כמה דברים). בנובמבר האחרון גילתה שהיא חולה בסרטן בדרכי העיכול. מתרגלת אושר עם דורית רנוב בשיחה אישית על אופטימיות והשלמה. | מראיינת: ענבל דויטש …

דורית רנוב מתרגלת אושר לקריאה »

פסח הוא חג האביב וההתחדשות, הטבע מתעורר(ת) מתרדמת החורף בפריחה אדירה,יש תחושה של צמיחה ועשייה באוויר.זה הזמן שבו סוף סוף מזג האוויר מתחמם, תריסים מורמים בבית ושפע אור אביבי ורך נכנס פנימה. ארונות עליונים נפתחים ואנו חוזרים לחפש בהם בגדים קצרים יותר, שמיכות קלות יותר. אביב. אני חושבת שלא במקרה פסח הוא גם החג בו …

סדר במחשבות – על חשיבות הסדר הפנימי לקריאה »

על יצירה וזיהוי של מרחבים שהם שלך ועבורך בתוך היום שלך – מרחבים של הנאה, הוקרה והתמלאות – זאת על ידי שימוש בכלי מעולם הפסיכולוגיה החיובית הקרוי התענגות.

בהשראת הדנים ותרבות ה"הוגה" שלהם, שמתענגת על החורף, למדתי גם אני לאהוב את החורף ואפילו להנות ולהעריך את הרגעים שהוא מביא לחיי. פוסט חמים ומכרבל.