הנה ארבע עובדות שחשוב לדעת על הפרעת קשב ופעלתנות יתר (או בשמה הקודם – הפרעת קשב וריכוז), הן ישנו את החשיבה, ההתנהגות והתחושות שלכם כלפי הפרעת הקשב שלכם:
עובדה מס' | 1 |
הפרעת קשב ופעלתנות יתר מלווה אותנו לאורך כל החיים
אם אתם סובלים מהפרעת קשב וריכוז, אל תחכו שהיא "תעבור לבד" ואל תחשבו שהיא משפיעה רק על תחום הלמידה.
אם השפעות הפרעת הקשב שאתם חווים כיום, פוגעות באיכות החיים וברמת התפקוד שלכם – מומלץ להתחיל לטפל בהן ועדיף בשלב מוקדם בחייים, בכדי לא לסחוב אחריכם את השפעות ההפרעה למשך שנים.
עובדה מס' | 2 |
הפרעת קשב ופעלתנות יתר פוגעת בדימוי העצמי
אבל זה לא הם, זו ההפרעה.
הם מתחילים לפקפק בעצמם וביכולות שלהם, הביטחון וההערכה העצמית שלהם מתחילים להדרדר.
אולם כשכמות וקושי החומר מתגברים, ובזמן שתלמידים אחרים מפתחים לעצמם אסטרטגיות למידה ומשקיעים זמן רב יותר בלימודים, הם מתקשים להתרכז בכיתה, להתיישב בבית להכין שיעורים ואפילו להביא את כל הציוד הנדרש לכיתה.
עובדה מס' | 3 |
בעלי הפרעת קשב ופעלתנות יתר חווים את הזמן אחרת
מה שמוביל כמובן לכך שהם כמעט תמיד מגיעים לדקה ה-90.
פיתוח אסטרטגיות של ניהול זמן והתארגנות כמו: סגירת חלונות זמן לפרויקטים חשובים ביומן, בניית תוכנית למידה למבחנים ורישום תזכורות מראש בסלולרי, מסייעות להפחית דחיינות ולהגביר שליטה ואירגון.
באימון להפרעת קשב וריכוז לומדים ומתרגלים אסטרטגיות לניהול חכם של המשימות שלנו על רצף הזמן.
כדי שלא נפספס.
עובדה מס' | 4 |
פעילות ספורטיבית מיטיבה עם בעלי הפרעת קשב ופעלתנות יתר
פעילות גופנית עוזרת להיפטר מעודף אנרגיה בצורה חיובית, מסייעת בהשקטת מחשבות טורדניות, מסייעת לשינה טובה, מעודדת תהליכי למידה וכמובן – בריאה לגוף.
מצד שני, שימו לב שלבעלי הפרעת קשב וריכוז הסובלים מקשיי הרדמות מומלץ שלא להתאמן בשעות הערב, שכן הערנות שהפעילות הספורטיבית מייצרת מחמירה את קשיי ההרדמות.
וצאו לדרך.
הפרעת קשב ופעלתנות יתר - איך ממשיכים מכאן?
כאמור ההפרעה צפויה להישאר עם רובנו לשנים רבות ולכן ככל שתטפלו בה בגיל צעיר יותר, כך תקטן השפעתה על מהלך חייכם.
תלמידים, סטודנטים, עובדים צעירים והורים צעירים (וגם לא צעירים) יכולים להשתמש באימון בכדי לשפר את איכות חייהם ותפקודיהם.
באימון להפרעת קשב ופעלתנות יתר תרכשו כלים ואסטרטגיות לייעול הלמידה, לשיפור התארגנות והסדר ולניהול זמן מייטבי. תלמדו דרכים להתמודדות עם דחיינות, לתכנון מראש ולניהול ואירגון משימות ופרויקטים מורכבים ועוד.
אם אתם מרגישים שההפרעה פוגעת באיכות החיים שלכם, בהשגים שלכם ואפילו בהערכה העצמית שלכם – בואו להתאמן על זה.
להרחבה על אימון להפרעת קשב ופעלתנות יתר לחצו כאן.
כתבה: ענבל דויטש – מאמנת ומלווה בעלי הפרעת קשב ופעלתנות יתר לאורך החיים
לקריאה נוספת:
ניהול זמן למתחילים
הכל על הפרעת קשב וריכוז בתחנות החיים
ניהול זמן לסטודנטים
לתכנן את היום שלי
לבנות משימות חכמות
איך לא ליפול לבולען המחשבות השליליות
