הרגלים לאיכות חיים

פרויקט מצולם בהתהוות

משתפת ומרחיבה פרויקט מצולם שאני מעלה בימים אלו לאינסטגרם.

מוזמנים לבחור לכם 3 הרגלים ראשונים לאמץ כבר ממחר!

להורדת פרינטבלס חינמיים למעקב הרגלים – לחצו כאן: פרינטבל 1 פרינטבל 2 פרינטבל 3 או בסוף הפוסט.

עוד על ניהול זמן:

תכנו מראש את כל השבוע שלכם || התחילו בסגירת חלונות זמן ביומן למשימות החשובות ביותר || אח"כ הכניסו סביבם את שאר המשימות || סיגרו שעה לפרויקט חשוב אך לא דחוף שתרצו לקדם || קבצו משימות דומות (זמן למיילים, פגישות מחוץ למשרד) ||  למדו להגיד לא || בצעו כל בוקר תיעדוף למשימות שלכם ||  גלו מה השעות הפרודוקטיביות ביותר שלכם ובצעו בהן משימות הדורשות חשיבה ותכנון || דאגו להכניס לפחות שעה בשבוע לקידום פרויקטים עתידיים || בידקו את הערכת הזמן שלכם לפרוייקטים ושפרו אותה || השתיקו מסיחים (עברו למצב טיסה, כבו גלישה במחשב, סיגרו דלת במשרד ||

עוד על איך תעשו את זה:

תכננו טיול לשבת הקרובה לחבר שגר רחוק || עשו לכם הרגל להתקשר כל בוקר לחבר כשאתם בדרך לעבודה או ממנה || ארחו אצלכם בבית || הרשמו לחוג או פעילות עם חבר ||

עוד על איך מתרגלים הכרת תודה:

התחילו עם הדברים שנראים טריוויאליים-אני נושם, אני הולכת, אני רואה || נהלו יומן הכרת תודה-כל ערב לפני השינה רשמו 5 דברים טובים שזיהיתם היום בחיים שלכם || צלמו רגעים מיוחדים, שמרו אותם תחת ספריית "הכרת תודה" והציצו בה לפחות פעם ביום || שימו תזכורת בסלולרי עם הכותרת "הכרת תודה" וכשהיא תצלצל הביטו פנימה וסביב וזהו מה טוב עכשיו || הכינו קופסא ורישמו עליה "הדברים הטובים בחיים" והכניסו פנימה פתקים באופן קבוע. קראו את הפתקים פעם בשבוע || תרגלו מדיטציית הכרת טובה (יש מבחר מדהים ביוטיוב) || רישמו מכתב תודה לאדם משמעותי בחייכם (מומלץ גם לשלוח אותו!)

עוד על הפחתת זמן בסלולרי:

הורידו אפליקציה בסגנון "Plant a tree" והפעילו אותה בזמנים בהם תרצו שדעתכם לא תוסח (משימות הדורשות ריכוז בעבודה, זמן עם הילדים) || אל תאכלו עם הסלולרי || קבעו מראש פרקי זמן ביום שיהיו נטולי סלולרי || אמרו לעצמכם שרק בסיום משימה תוכלו לגעת בסלולרי ולא תוך כדי! || זהו באיזה זמן ביום אתם נתקעים עם הסלולרי ותכננו מראש תוכנית חלופית || חשבו מה אתם מפסידים כרגע.

עוד על איך ישנים טוב יותר:

ותרו על שנת צהריים || לכו לישון רק כשאתם מרגישים באמת עייפים || קראו ספר || הוציאו את הסלולרי מחדר השינה || אכלו ארוחת ערב קלה בלבד ובשעה מוקדמת יחסית ||

עוד על איך מגבירים שתיית מים:

הוסיפו נענע ופרוסות לימון למים שלכם, כך הם יהיו טעימים יותר || גוונו גם עם פרוסות מלפפון או תפוז || הכינו לכם בקבוק תה צמחים קר ומפנק וקחו איתכם לעבודה ||

פרינטבל חינמי למעקב הרגלים

איך משתמשים בפרינטיבל? רשמו בכל מלבן/חץ הרגל אחד שתרצו לשנות.

בכל יום – צבעו באמצעות מדגיש את היום בחודש בו ביצעתם את ההרגל (מומלץ להשתמש בצבע אחר לכל הרגל).

בסוף החודש תקבלו תמונה ברורה של ההתקדמות שלכם באימוץ ההרגל.

בהצלחה! ענבל דויטש קרצ'מר – מאמנת אישית לאיכות חיים | קרית אונו

בחזרה לעמוד הראשי

בחזרה לכל הפוסטים

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: