סדנת מתרגלת אושר
סדנה תהליכית ייחודית בה נרכוש ונתרגל כלים להגברת האושר בחיי היומיום
מחקרי אושר מראים:
רמת האושר שלנו מושפעת לטובה משינויי חשיבה ומעבודה פנימית.
הם משפיעים הרבה יותר מאשר הישגים חיצוניים!
באמצעות תרגילים וטכניקות מעולם הפסיכולוגיה החיובית, האימון האישי והמיינדפולנס נתאמן ונעלה את רמת האושר שלנו ואת איכות החיים שלנו (Well-being).
מה מצפה לנו בסדנה?
בסדנה נלמד ונתרגל מגוון נושאים:
- להביט על החיים באופטימיות
- הכרת תודה וכלי יומן ההוקרות
- משמעות – איפה מוצאים אותה
- מיינדפולנס וחמלה עצמית – תרגול ושיח פנימי
- מהן מטרות מגבירות אושר עבורי
- הרגלים אישיים תומכי אושר
- מה פוגע באושר שלנו? על מחשבות מוטעות
הסדנה תתקיים כמפגש קבוצתי-חווייתי באוירה ביתית.
כל מפגש יכלול הרצאת מבוא ואחריה נתרגל את הכלי הנלמד באמצעות שיחה / כתיבה / תרגילי פסיכולוגיה חיובית / מדיטציה ודמיון מודרך.
*אין צורך בידע או ניסיון קודם.
*העבודה בסדנה היא קבוצתית ופרטנית.
*הסדנה מיועדת לנשים וגברים כאחד.
מתעניינת בסדנת מתרגלת אושר?
השאירי פרטים ואעדכן אותך כשתפתח ההרשמה למועד הקרוב
פרטי הסדנה
המחזור הבא – סדנת חורף | דצמבר 2023תאריכים עדכניים יפורסמו כשהחיים במדינה יחזרו למסלולם
סדנה בת 6 מפגשים.
הסדנה תתקיים בימי רביעי בבוקר החל מתאריך ה-20.12.23,
בין השעות 10:00 – 13:00.
משך כל מפגש שלוש שעות כולל הפסקה בת 15 דקות.
סדנה אינטימית – עד 7 משתתפות בלבד.
הסדנה תתקיים בקרית אונו.
מחיר הסדנה – 1200 ש"ח
תאריכי המפגשים: 20.12.23 | 27.12.23 | 3.1.24 | 10.1.24 | 17.1.24 | 24.1.24 |
שרייני לך מראש מקום בסדנה
למידע נוסף צרי עימי קשר טלפונית או בווטסאפ | ענבל - 052-8800397
חדש! מתרגלת אושר מגיעה אליכם!
סדנת מתרגלת אושר אצלכם במשרד או בבית
סדנה בת 4 מפגשים אצלכם (באזור המרכז בלבד).
אורך כל מפגש הוא שלוש שעות כולל הפסקה בת 15 דקות.
דברו איתי וקבלו הצעה
עולמות הידע בהם נעסוק בסדנה
אימון אישי קוגניטיבי-התנהגותי הוא תחום המשלב כלים חשיבתיים והתנהגותיים במטרה לייצר שינוי והתפתחות.
תחום מחקר בפסיכולוגיה העוסק בהגברת החוסן הנפשי ובחקר האושר והדרכים להגברתו בחיינו.
מיינדפולנס הוא המודעות הקשובה, בה אנו מביאים תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לרגע הזה.
למה לתרגל אושר דווקא בסדנה?
כוחה של קבוצה
מחקרים מראים כי קל לנו יותר לבצע שינוי כחלק מקבוצה. התמיכה, השיתוף ותחושת הביחד מעודדת אותנו קדימה להישגים גבוהים.
תירגול מעשי
אושר חשוב לתרגל - קריאה על אושר לא מגבירה אותו בפני עצמה. התירגול המעשי וההתנסות הם שמגבירים את תחושת האושר.
בניית תהליך
סדנה בונה התנסות תהליכית - אנחנו לומדים ומתרגלים, הולכים הביתה להתנסות ולהטמיע, וחוזרים שוב עם תובנות חדשות להמשך הלמידה.
רוצה לבוא לתרגל איתי אושר?
השאירי פרטים ואחזור אליך עם כל המידע
משתתפות בסדנה מספרות
קשה למסגר במילים את החוויה ואת המרחב שנפתח בתוכי במהלך הסדנא.
נתחיל מזה שהסדנא הגיעה אליי בדיוק בזמן, כשחיפשתי להעמיק את הידע במיינדפולנס, אושר ובפסיכולוגיה חיובית. לא היה לי ברור בדיוק מה ואיך, ואז את הגעת (כאילו שמעת) והצעת לי את כל הסל. בלי הצורך לבחור מה כן ומה לא.
הסדנא אספה והגישה את הכלים הכי טובים ושימושיים כדי לראות את הטוב. קודם כל את הטוב בי. וגם את הטוב בעולם. למדתי לדבר אל עצמי ברגעים הקשים, כמו שאני מדברת אל חבר אהוב ברגעיו הקשים. להיות פחות ביקורתית, יותר מפויסת, יותר סבלנית, ולפעול מתוך חמלה, אהבה, הבנה וקבלה.
זהר בנימיני
הסדנה עטפה בשיתוף ורצון טוב, בהסתכלות עם אהבה וחמלה על עצמנו ואחת על השנייה, ונתנה כלים לחוש את האושר האפשרי בכל מיני רגעים של היום, מה יכול להצמיח אושר, למלא את הלב. והסדנה נתנה גושפנקה להרגיש טוב עם עצמנו, מותר מותר מותר ואף רצוי להרגיש טוב במקום רע, אושר במקום ביקורת, מותר ורצוי, נפלא!!!
דורית רנוב שטיינברג
נעים להכיר - ענבל דויטש - מאמנת אישית ומתרגלת אושר
נעים להכיר, אני ענבל דויטש, מאמנת אישית, בלוגרית ומתרגלת אושר.
קודם כל הבהרה, אני לא מהאנשים שתפגשו ברחוב ובאופן קבוע יהיה חיוך גדול על שפתיהם. אני לא אופטימית או מאושרת באופן טבעי, אבל אני מתרגלת והופכת מאושרת מיום ליום.
בעשור האחרון גיליתי להפתעתי ששינויי מחשבה שאני מבצעת ותרגילים מסויימים משפיעים על תחושת האושר ושביעות הרצון שלי מחיי. באופן מוזר החיים היומיומים שלי נשארו כמעט אותו דבר, אבל ההנאה שלי מהם עלתה. מעניין לא?
זה עניין אותי וחקרתי את התחום לעומק ומשם המשכתי, באופן טבעי, ללימודי אימון. בשנת 2019 פתחתי את הבלוג מתרגלת אושר והתחלתי לאמן בשילוב כלים מתחום הפסיכולוגיה החיובית והמיינדפולנס.
מיום ליום אני מעמיקה, חוקרת ומתנסה בכל מה שעשוי להגביר את האושר שלי ושל המתאמנים שלי ומשתפת על כך בבלוג שלי – מתרגלת אושר.
הסדנה מתרגלת אושר היא הצעד הבא שלי בכדי להנגיש את הכלים האלה לקוראות ולמתאמנות שלי. אני מזמינה אתכן לבוא לסדנה ולתרגל איתי אושר.
רוצות להכיר אותי יותר?
<< הכנסו לאתר האימון שלי >>
<< לבלוג מתרגלת אושר >>
<< עמוד הכירו אותי >>
התאוריה בבסיס הסדנה
איך ולמה מתרגלים אושר?
למה אנחנו לא מאושרות?
כשאנחנו צעירות אנחנו בטוחות שכאשר תהיה לנו את קריירת החלומות, זוגיות, משפחה לתפארת ובית גדול נהייה מאושרות.
והנה עוברות השנים, אנחנו חיות בבית מעוצב עם משפחתנו האהובה, נוסעות בכל בוקר לעבודת החלומות שלנו, אבל האושר? אותו עדין לא הצלחנו להשיג.
איפה טעינו?
מחקרי אושר עדכניים מלמדים שאנחנו פשוט מחפשות את האושר במקומות הלא נכונים – עבודה טובה יותר, שפע של כסף, קריירה מושלמת או ציונים מעולים לא הופכים אותנו למאושרות במידה שהיינו מצפים מהם.
נראה כי בחיפוש אחרי האושר אנחנו מתרכזות בדברים הלא נכונים ולכן מוצאות את עצמנו מתוסכלות שוב ושוב.
מחקרי אושר מכנים זאת הליכון הנהנתנות – אנחנו רצות אחרי מה שאנו מאמינות שיעלה את רמת האושר שלנו, זוכות להיי קצר היורד במהרה, ומגלות בסיום שרצנו במקום, שאנחנו עדין באותה נקודה. חזרנו לרמת האושר ההתחלתית. מסתבר שרמת האושר שלנו היא יציבה וקבועה יחסית וכי רכישות והישגים כמעט ולא משנים אותה לאורך זמן.
מה כן גורם לנו אושר?
חקר האושר התפתח מאוד בעשרים השנים האחרונות כשהמושג "פסיכולוגיה חיובית" עלה לבמה עם חוקרים מובילים כגון מרטין סליגמן, דן גילברט, סוניה ליובומירסקי וטל בן שחר הישראלי.
מחקרי אושר אלו חוזרים ומצביעים על התאמה בין אושר לבין מספר פרמטרים: היכולת שלנו להכיר תודה, ראיית חיים אופטימית, השגת מטרות, תחושת משמעות בחיים, קשרים חברתיים ופעילות גופנית. כל אלו יגבירו את תחושת האושר שלנו.
לנתונים אלו מתחבר הממצא המרכזי של חוקרת האושר ד"ר סוניה ליובומירסקי. היא מצאה כי לפעילות מכוונת המלווה גם במאמץ, יש השפעה אדירה על כמה מאושרות אנחנו. השפעה שהיא מעל ומעבר לאותה נקודה קבועה אליה אנחנו חוזרות שוב ושוב בהליכון הנהנתנות.
פעילות מכוונת המלווה במאמץ זה לתרגל אושר!
כן, זה בדיוק הממצא הייחודי של סוניה ליובומירסקי, אושר אפשר לתרגל!
משמעו שאנחנו יכולות להגביר את רמת האושר שלנו על ידי תרגול כל אחד מהפרמטרים שהוזכרו למעלה (אופטימיות, הכרת תודה, וכו').
כיום, הודות למחקר האושר, יש מגוון רחב של פעולות, תרגלים וטכניקות שנמצאו יעילים מחקרית בהגברת תחושת האושר בחיי היומיום.
וזה בדיוק מה שנעשה בסדנה "מתרגלת אושר".
בסדנה נחקור ונבנה מחדש, ביחד ולחוד, את תמונת האושר בחיינו.
נחקור את מרכיבי האושר שקיימים כיום בחיי היומיום שלנו – נגלה שהאושר כבר כאן ולא זיהינו אותו או שלא עצרנו לשים לב אליו, נלמד לזהות אותו בפרטים הקטנים.
במקביל נזהה פרמטרים שנוכל להגביר בחיינו על ידי פעולות ותרגילים.
בסדנה נשים דגש רב על תרגולים מגבירי אושר בחיינו – כי כאמור רק על ידי תרגול מעשי מכוון נוכל להגביר את האושר בחיינו.
פרטי הסדנה
המחזור הבא –סדנת חורף | דצמבר 2023תאריכים עדכניים יפורסמו כשהחיים במדינה יחזרו למסלולם
סדנה בת 6 מפגשים.
הסדנה תתקיים בימי רביעי בבוקר החל מתאריך ה-20.12.23,
בין השעות 10:00 – 13:00.
משך כל מפגש שלוש שעות כולל הפסקה בת 15 דקות.
סדנה אינטימית – עד 7 משתתפות בלבד.
הסדנה תתקיים בקרית אונו.
מחיר הסדנה – 1200 ש"ח
תאריכי המפגשים: 20.12.23 | 27.12.23 | 3.1.24 | 10.1.24 | 17.1.24 | 24.1.24 |
למידע נוסף צרי עימי קשר טלפונית או בווטסאפ | ענבל - 052-8800397
תנאי ביטול עפ"י חוק: ניתן לבטל את העסקה בתוך 14 ימים מיום עשיית ההסכם, בתנאי שהביטול ייעשה לפחות 14 ימים שאינם ימי מנוחה לפני מועד תחילת השירות. בביטול על פי התנאים הללו יתקבל החזר מלא.
