לתכנן את השנה מראש

פעם, כשהייתי מנהלת צעירה וניהלתי מרכז יום, האירועים לא הפסיקו להפתיע אותי:  רק פתחנו את השנה וכבר הגיע הזמן לחגוג את ראש השנה, מיד אחר-כך הגיעו התוכניות השנתיות לחניכים, אירוע למשפחות, גיבוש צוות, מעקב אמצע שנה, והנה אנחנו כבר צריכים לארגן את אירועי סיום השנה. הכל נעשה ברגע האחרון. הכל עם הלשון בחוץ. זה היההמשך לקרוא "לתכנן את השנה מראש"

באיזה סרגל אתם מודדים?

האם חקרתם פעם איך נבנו הסרגלים שבעזרתם אתם מודדים את עצמכם ואת הסובבים אתכם? באיזה סרגל אתם מודדים?כל הזמן אנחנו מודדים: את הקריירה שלנו, את בני הזוג, את הילדים, את ההישגים שלנו, את הבריאות, את מצב הרוח, את התגובות שלנו. מודדים בלי הפסקה.מודדים אותם בסרגל. האם עצרתם פעם ושאלתם את עצמכם מאיפה הסרגל הזה? מתיהמשך לקרוא "באיזה סרגל אתם מודדים?"

החיים הם אוסף של רגעים

 רגעים קטנים. אנחנו נוטים לזכור חוויות שיא – טיול, חתונה, הולדת ילדים.אנחנו מחכים לרגעים המיוחדים ונוצרים אותם. אבל רוב החיים הם לא חוויות שיא אלא מה שנראה כמו יומיום רגיל ושיגרתי.אבל גם היום הכי רגיל מורכב מהמון ארועים קטנים. נקודות קטנות, שמחות, יפות, ממלאות. וכאן טמונה היכולת שלנו לשינוי-לזהות את הארועים הקטנים הללו,את המיקרו-ארועים שעושיםהמשך לקרוא "החיים הם אוסף של רגעים"

ניהול זמן לסטודנטים – בניית שיגרה

איך לומדים נכון וטוב? איך ללמוד בצורה יעילה? סטודנטים בתקופת הקורונה הבסיס לחיי לימודים יעילים – בניית שיגרה יציבה ובריאה הלימודים משתלבים בתוך מסגרת רחבה יותר שהיא החיים שלכם. ככל שהבסיס, כלומר ההתנהלות היומיומית שלכם, תהיה יציבה יותר, מאורגנת וקבועה יותר, כך החלק של הלימודים ישתלב בקלות ובצורה חלקה יותר בתוך היומיום שלכם. נתחיל מלבררהמשך לקרוא "ניהול זמן לסטודנטים – בניית שיגרה"

ניהול זמן לסטודנטים – המדריך המלא

איך לומדים נכון וטוב? איך ללמוד בצורה יעילה? סטודנטים בתקופת הקורונה להיות סטודנט.  להתמודד עם העבודות, המשימות, חומרי הקריאה, התרגולים והמבחנים -תקופה מורכבת ומאתגרת. ועכשיו, מתווספים לאתגר גם שיעורים בזום ו-24 שעות בבית! איך מתרגלים למציאות החדשה הזאת ואיך שומרים על שיגרת לימודים? תקופת הלימודים הסטודנטיאלית מביאה עימה כמות ומגוון משימות לימודיות שטרם חוויתם, כתוצאההמשך לקרוא "ניהול זמן לסטודנטים – המדריך המלא"

לוח תכנון יומי

שמחה לשתף אתכם בלוח התכנון היומי שבנינו למשפחה. הבנות ואני משתמשות בו בימים האחרונים. הגענו אליו אחרי הרבה גרסאות וליטושים, ומבחינתנו זה הלוח שעובד הכי טוב. יש בו שילוב של 2 אלמנטים חשובים בתכנון היום: משימות והתזמון שלהן. שלב א' – קביעת המשימות בכל בוקר אנחנו יושבות יחד ורושמות את המשימות שנרצה ושחשוב לנו לעשותהמשך לקרוא "לוח תכנון יומי"

עובדים עם הילדים בבית

בעקבות הפוסט הקודם שכתבתי בו נתתי המלצות כיצד לעבוד מהבית, פנו אלי הורים ושאלו – איך עושים את זה כשהילדים בבית? אז הפעם אני מצרפת המלצות לעבודה מהבית במקביל לילדים, רוב ההמלצות מתאימות כשיש בבית ילדים גדולים או בני נוער, אבל הבסיס מתאים לכל גיל. תמיד חייבים לו"ז – ההמלצה הראשונה תהיה תמיד להכין לו"זהמשך לקרוא "עובדים עם הילדים בבית"

עבודה בימי קורונה

זהו, הבוס הודיע, אתם עוברים לעבוד מהבית עד יעבור וירוס. ממחר בבוקר אין פקקים ואין לחץ בבוקר אבל מצד שני יום העבודה שלכם יתמלא עכשיו בפיתויים והסחות מסוג חדש (טלוויזיה, מיטה, ערמות כלים בכיור). אל תתבלבלו, זו אינה חופשה. אתם כנראה מרגישים כאילו זכיתם בפינוק אבל הציפייה היא לעבודה רציפה מהבית. למי שלא מורגל בעבודההמשך לקרוא "עבודה בימי קורונה"

תרגלו אופטימיות

אופטימיות. אנשים אופטימיים פוגשים בחייהם אירועים שליליים בדיוק באותה מידה כמו אנשים פסימיים. בדיוק אותו דבר. אז מה כן שונה? השוני הוא בסוג ההסבר אותו נותנים האנשים לאירועים שקורים להם. אנשים בעלי חשיבה אופטימית מוצאים סיבות זמניות וספציפיות לחוויות רעות. הסיבה להופעת אירועים שליליים בחייהם נתפסת כייחודית וחד פעמית. אנשים בעלי חשיבה פסימית תולים אתהמשך לקרוא "תרגלו אופטימיות"

עוד מעט יהיה לי טוב

אמרת שכשתסיים את הלימודים תהיה מאושר, חופשי,אמרת שכשתמצאי בן זוג יהיה לך סוף סוף טוב,אמרת שכשתקבל את העבודה שכל כך רצית הכל יהיה מושלם,אמרת שכשתכנסי סוף סוף להריון זה יהיה נהדר,אמרת שכשהילדים יגדלו יהיה יותר טוב, יותר קל,אמרת שאז גם יהיה הזמן להחליף עבודה והכל יהיה יותר מוצלח.ובינתיים עברו 5, 10, 20 שנים. אוניברסיטה, קריירה,המשך לקרוא "עוד מעט יהיה לי טוב"

למה אני לא מספיקה?

תובנה בסיסית בניהול זמן לא מספיקה. מספטמבר אני מרגישה שאני לא מספיקה לעשות את הדברים שאני מתכננת. מרגישה תסכול, אכזבה, קצת כועסת על עצמי (איפה החמלה העצמית שכתבתי עליה בראש השנה??). כבר כמה חודשים, עם הקליניקה שמתחילה להתמלא, ההכנה לאימונים, העלאת האתר לאוויר, כתיבת תכנים לבלוג, לפייסבוק, לאינסטגרם, ניסיונות לפצח את עולם השיווק והפירסום, לימודיהמשך לקרוא "למה אני לא מספיקה?"

הרגלים לאיכות חיים

פרויקט מצולם בהתהוות משתפת ומרחיבה פרויקט מצולם שאני מעלה בימים אלו לאינסטגרם. מוזמנים לבחור לכם 3 הרגלים ראשונים לאמץ כבר ממחר! להורדת פרינטבלס חינמיים למעקב הרגלים – לחצו כאן: פרינטבל 1 פרינטבל 2 פרינטבל 3 או בסוף הפוסט. עוד על ניהול זמן: תכנו מראש את כל השבוע שלכם || התחילו בסגירת חלונות זמן ביומן למשימותהמשך לקרוא "הרגלים לאיכות חיים"

ההבדל בין "להיות טוב" לבין "להשתפר" – ולמה זה חשוב

חשיבה מעודדת צמיחה לפני חודש חזרתי להפעיל את עמוד האינסטגרם שלי, היו בו 40 עוקבים, שאת כולם אני מכירה באופן אישי. מאז השקעתי זמן בדף, צילמתי והעליתי תמונות ופוסטים, והיום, אחרי כחודש, יש לי 100 עוקבים. 100 עוקבים, בואו נודה, זה מספר שהבת שלי (כיתה ז') משיגה בחצי יום.  אז יכולתי לחשוב "אוף השקעתי כל-כךהמשך לקרוא "ההבדל בין "להיות טוב" לבין "להשתפר" – ולמה זה חשוב"

סליחה לעצמי

ביום כיפור אנחנו נוהגים לבקש סליחה. הנוהג מדבר על סליחה בין האדם למקום ובין האדם לחברו, ואני מציעה להוסיף גם – סליחה בין האדם לעצמו. בלי לשים לב אנחנו כועסים על עצמנו כל השנה. אנחנו כועסים על ההזדמנות ההיא שפספסנו, על הפעם ההיא שנשארנו בלי תשובה הולמת כשהטיחו בנו האשמות, כועסים על הפגמים באופי שלנו.המשך לקרוא "סליחה לעצמי"

לחיות בשפע

שפע. כולנו רוצים עוד, רוצים יותר, רוצים להשיג, רוצים לקנות. יש לנו כל כך הרבה בחיים ואיך שהוא אנחנו אף פעם לא אומרים "די, יש לי מספיק, עכשיו אני אעצור ואהנה מכל זה". כל מה שיש לנו כל כך ברור מאליו ואנחנו רצים קדימה לסיפוק הבא. אבל האמת היא…ששפע לא קשור לרכוש, הוא לא משהוהמשך לקרוא "לחיות בשפע"

לוח חזון לשנה החדשה

|מעודכן לספטמבר 2020 תשפ"א| שנה חדשה עומדת בפתח וזה זמן מעולה לעצור ולחשוב – מה אני רוצה להשיג בשנה החדשה? איזה פעילויות חדשות אני רוצה להכניס לחיים שלי? באיזה תחומים אני רוצה להתקדם ולהשתפר? לוח חזון הוא כלי נהדר שעושה סדר בראש, שעוזר לנו להבין מה אנחנו רוצות ובהמשך גם מעודד אותנו ומזכיר לנו לקדםהמשך לקרוא "לוח חזון לשנה החדשה"

השגת מטרות – הדרך היעילה

הגדרת מטרות בתהליך קואצ'ינג "זה לא מי שאתה, זה מה שאתה עושה" למה אנחנו מצליחים להשיג מטרות מסוימות ונכשלים בהשגת אחרות? איך זה שאני מנהלת קרירה למופת אבל לא מצליחה לרדת במשקל? איך יתכן שבעבודה אני מתקתקת פרויקטים  אבל בבית אני לא מוצאת זמן להתניע את העסק הפרטי שלי? ובכלל איך כל זה קשור לתהליךהמשך לקרוא "השגת מטרות – הדרך היעילה"