מעגל ההשפעה שלי

איך להקל על הדאגות בתקופת הקורונה?

הקורונה הכניסה הרבה דאגה לחיינו, אנחנו יושבים בבית מוצפים במידע, ממעטים לצאת ולנשום אויר, מתגעגעים ודואגים לאנשים אהובים, מרגישים בודדים ומבודדים, האנרגיות דועכות, וגם הסביבה הביתית מרגישה לפעמים על סף רתיחה… לא פשוט.

ועדיין, יש מה לעשות.

מודל "מעגל הדאגה" של סטיבן קובי מחלק את הדאגות שלנו לשני סוגים:

הסוג הראשון הוא כל מה שאין לנו שליטה לגביו (מתי תסתיים הקורונה? מתי נחזור ללימודים? למה אנשים לא מצייתים להוראות?),

הסוג השני של הדאגות הוא דברים שלגביהם אנחנו יכולים לעשות משהו (החדשות מלחיצות אותי, אני חסר אנרגיה, אני מתגעגע לחברים).

המודל מציע להתמקד בסוג השני של המחשבות ולרכז שם את המאמצים שלנו:

החדשות מלחיצות אותי? אצפה פחות בחדשות.

אני חסר אנרגיה? אוכל מזון בריא, אצא להליכה.

אני מתגעגע לחברים? אזום שיחת זום.

המודל שולח אותנו להתמקד בדברים שנמצאים בתוך מעגל ההשפעה שלנו:

תעבדו על החשיבה, תעברו לעשייה וכך תקטינו את הדאגה.

ויש רווח נוסף – כשאני מתמקד במעגל ההשפעה שלי אני לאט לאט מגדיל אותו על חשבון מעגל הדאגה!

כי אם אני צופה פחות בחדשות אני חושבת פחות על המצב בחוץ,

ואם אני משפרת את מצב הרוח שלי ומאמצת גישה חיובית אפשרי שזה יקרין על אנשים סביבי וירים גם אותם.

שבו ובדקו,

מהו מעגל הדאגה שלי? – מה איני יכול לשנות?

ומה מעגל ההשפעה שלי? – מה אני יכול לשנות בחשיבה, לעשות, ליזום, להזיז!

ככל שתתמקדו יותר במעגל ההשפעה, האנרגיה החיובית שלכם תתחזק ותחושת ההשפעה שלכם על חייכם תגבר.

שווה, לא?

בהצלחה!

ענבל דויטש – מאמנת אישית

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: